Каталог → Категории → Молочные продукты

Кето-продукты: Молочные продукты

Молочные продукты — одна из опорных категорий кето-рациона, но и одна из самых коварных. Жирные сыры, сливочное масло, сливки 30%+ и жирный творог вписываются в кето легко: углеводов в них мало, а жиров достаточно. Главный ориентир на этикетке — углеводы на 100 г: у твёрдых сыров это обычно 0–2 г, у сливок — 3–4 г, у творога — 2–4 г.

Молоко — отдельная история: лактоза это молочный сахар, и в стакане молока около 12 г углеводов. На кето молоко обычно заменяют сливками, разведёнными водой, или растительными напитками без сахара.

Типичные ловушки

• Обезжиренные продукты: чем меньше жира, тем больше доля лактозы — обезжиренный творог и йогурт содержат больше углеводов, чем жирные.
• Сладкие йогурты и творожки: даже «фитнес»-версии часто содержат 10–15 г сахара на 100 г.
• Плавленые сыры и сырные продукты: в составе бывают крахмал и сухое молоко.
• Творожные массы и глазированные сырки — по сути десерты с сахаром.

Топ-10 продуктов категории с лучшим кето-рейтингом

• Масло сливочное 82.5% — Кето, углеводы 0.8 г
• Сыр Гауда — Кето, углеводы 2.2 г
• Сливки 33% — Кето, углеводы 2.5 г
• Рикотта — Кето, углеводы 3 г
• Творог 9% — Кето, углеводы 3 г
• Сыр Моцарелла — Кето, углеводы 3.1 г
• Сметана 20% — Кето, углеводы 3.2 г
• Йогурт натуральный 10% — Кето, углеводы 4 г
• Кефир 2.5% — Кето, углеводы 4 г
• Маскарпоне — Кето, углеводы 4.8 г

Гайды по теме на keto-prosto.ru: Молочка на кето · Ферментированные продукты.

Не нашли продукт в списке? Узнайте КБЖУ и кето-рейтинг по штрихкоду.

Все продукты категории

Продуктов в категории: 5 023. Углеводы указаны на 100 г.

• Масло сливочное 82.5% — Кето, углеводы 0.8 г
• Сыр Гауда — Кето, углеводы 2.2 г
• Сливки 33% — Кето, углеводы 2.5 г
• Рикотта — Кето, углеводы 3 г
• Творог 9% — Кето, углеводы 3 г
• Сыр Моцарелла — Кето, углеводы 3.1 г
• Сметана 20% — Кето, углеводы 3.2 г
• Йогурт натуральный 10% — Кето, углеводы 4 г
• Кефир 2.5% — Кето, углеводы 4 г
• Маскарпоне — Кето, углеводы 4.8 г
• ANCHOR масло сливочное — Супер кето, углеводы 0 г
• Моцарелла Галбани — Супер кето, углеводы 0 г
• Сыр «Моцарелла» мини — Супер кето, углеводы 0 г
• Сыр полутвердый «Брест-Литовск классический» массовой долей жира в сухом веществе 45% — Супер кето, углеводы 0 г
• Сыр сливочный — Супер кето, углеводы 0 г
• сваля копчёный сыр — Супер кето, углеводы 0 г
• Молоко 2,5 % ультрапастеризованное — Кето, углеводы 0 г
• Масло сливочное традиционное 82,5% — Супер кето, углеводы 0.6 г
• Масло сливочное Эко милк — Супер кето, углеводы 0.8 г
• Фетакса 4607004892998 — Супер кето, углеводы 0.9 г
• Творог 0,1% — Супер кето, углеводы 1.3 г
• Творог рассыпчатый — Супер кето, углеводы 1.8 г
• Albalact 5941355013558 — Супер кето, углеводы 2 г
• Сыр плавленый — Супер кето, углеводы 2.3 г
• Йогурт Чудо абрикос манго — Не кето, углеводы 2.4 г
• Kraft processed Cheddar cheese — Супер кето, углеводы 2.4 г
• Сыр «Чеддер» — Супер кето, углеводы 2.5 г
• High-pro черника-земляника — Кето, углеводы 2.5 г
• "СЕРБСКАЯ БРЫНЗА" Сыр мягкий рассольный 45% — Супер кето, углеводы 2.6 г
• Йогурт питьевой с киви и виноградом "EPICA" — Не кето, углеводы 2.7 г
• творог 9% — Супер кето, углеводы 2.7 г
• Ricotta — Супер кето, углеводы 3 г
• Творог 5% — Супер кето, углеводы 3 г
• TEOS Йогурт Греческий 2% — Кето, углеводы 3 г
• Био кефирный — Кето, углеводы 3 г
• Молоко 1,5% — Кето, углеводы 3 г
• Фруттис дыня, манго, банан, клубника — Не кето, углеводы 3.1 г
• Almette 4607004890673 — Кето, углеводы 3.3 г
• Ricotta Light — Супер кето, углеводы 3.5 г
• творог 9% — Супер кето, углеводы 3.5 г
• Йогурт греческий 2% — Кето, углеводы 3.5 г
• Творог обезжиренный 0.5% — Кето, углеводы 3.5 г
• Сметана 15% — Кето, углеводы 3.6 г
• Творог скандинавский 1,5% — Кето, углеводы 3.7 г
• Творожный сыр Сливочный — Кето, углеводы 3.8 г
• Плавленый Сыр Пластинками Сэндвич — Кето, углеводы 4.1 г
• Йогурт TEOS 2% — Кето, углеводы 4.2 г
• Йогурт "Чудо" персик-манго-дыня — Не кето, углеводы 4.2 г
• Плавленый сыр Hochland/Хохланд — Кето, углеводы 4.3 г
• Творог станция молочная 0% — Супер кето, углеводы 4.4 г
• Сыр творожный сливочный — Кето, углеводы 4.4 г
• Творог «Мягкий Нежный» 0.1% — Кето, углеводы 4.4 г
• Йогурт High-Pro Натуральный — Кето, углеводы 4.7 г
• Творожок Савушкин клубника 120г — Не кето, углеводы 4.7 г
• Творог 2% — Супер кето, углеводы 4.8 г
• Piens 2,5% — Кето, углеводы 4.8 г
• безлактозные сливки — Супер кето, углеводы 5 г
• Parmalat Comfort 0.05 — Кето, углеводы 5 г
• Parmalat Control Lactose Free 3,5% — Кето, углеводы 5 г
• Безлактозный йогурт — Кето, углеводы 5 г
• Молоко Protein — Кето, углеводы 5 г
• Молоко Protein 1.8% — Кето, углеводы 5 г
• Молоко без лактозы 1.8% — Кето, углеводы 5 г
• Молоко безлактозное — Кето, углеводы 5 г
• Молоко ультрапастеризованное 1.5% — Кето, углеводы 5 г
• Молоко ультрапастеризованное 3,5 % — Кето, углеводы 5 г
• молоко безлактозное parmalat comfort — Кето, углеводы 5 г
• сыр плавленый Сливочный PRESIDENT 45% — Кето, углеводы 5 г
• Биойогурт Актибио с пробиотиками — Кето, углеводы 5.3 г
• isey skyr — Кето, углеводы 5.3 г
• Йогурт греческий — Кето, углеводы 5.3 г
• Молоко 1,8 % низколактозное — Кето, углеводы 5.4 г
• Молоко фисташковый пломбир — Не кето, углеводы 5.4 г
• Йогурт High-Pro Вишня-Пломбир — Кето, углеводы 6 г
• Пудинг молочный «High Protein» со вкусом шоколада — Кето, углеводы 6 г
• Творожный сыр маринованные огурчики — Кето, углеводы 6.5 г
• Сливки 20% — Супер кето, углеводы 6.7 г
• Сливки 20% — Супер кето, углеводы 6.7 г
• Сливки 20% — Супер кето, углеводы 6.7 г
• Йогурт High-Pro Черника-малина — Кето, углеводы 6.7 г
• Сливки — Кето, углеводы 6.7 г
• сливки — Кето, углеводы 6.7 г
• Биойогурт АктиБио — Осторожно, углеводы 7 г
• Имунеле (напиток кисломолочный) — Не кето, углеводы 7 г
• Творожный (груша и банан) — Запрет, углеводы 7 г
• parmalat — Осторожно, углеводы 9 г
• Десерт Данисимо миндальное — Не кето, углеводы 9.3 г
• Творожок чизкейк — Не кето, углеводы 9.3 г
• Греческий йогурт — Кето, углеводы 9.3 г
• Йогурт с ароматом клубники — Не кето, углеводы 9.4 г
• молочный коктейль Parmalat — Осторожно, углеводы 9.8 г
• Греческий йогурт «Вишня» — Не кето, углеводы 10 г
• Теос черника — Не кето, углеводы 10 г
• Йогурт манго семена чиа — Не кето, углеводы 10.5 г
• йогурт голубика-лаванда — Не кето, углеводы 10.5 г
• Молочная продукция — Не кето, углеводы 11.3 г
• Биойогурт активиа клубника яблоко питахайя 130г — Не кето, углеводы 11.5 г
• Yogurt — Запрет, углеводы 11.5 г
• Йогурт с шариками в шоколаде — Не кето, углеводы 11.9 г
• Кисломолочный продукт, обогащённый лактобактериями L. casei и витаминами B6 и D3, с клубникой и цинком — Осторожно, углеводы 12 г
• Actimuno — Не кето, углеводы 12 г
• Продукт Актимуно 95г Рич клубника — Не кето, углеводы 12 г
• Продукт творожный с хрустящими шариками в шоколаде — Не кето, углеводы 12.1 г
• творожок — Кето, углеводы 12.7 г
• Биойогурт Актибио — Осторожно, углеводы 12.7 г
• Десерт творожный — Не кето, углеводы 12.7 г
• Десерт творожный со вкусом вишня-черешня — Не кето, углеводы 12.7 г
• Десерт творожный фруктовый, персик-груша — Не кето, углеводы 12.7 г
• Actimuno — Запрет, углеводы 12.7 г
• АктиБио с пробиотиками и злаками — Запрет, углеводы 12.9 г
• Йогурт 3,2% лесн ягоды — Не кето, углеводы 13.3 г
• Йогурт Чудо Вк.шок.нас.печ — Не кето, углеводы 13.5 г
• Фругурт персик-маракуйя — Не кето, углеводы 13.5 г
• Йогурт Манго 2.7% — Запрет, углеводы 14 г
• Йогурт — Осторожно, углеводы 14.1 г
• Yogurt Laplandia Blueberry Muffin — Запрет, углеводы 14.4 г
• Campina 4605627000882 — Не кето, углеводы 14.5 г
• малоежка клубника — Не кето, углеводы 14.6 г
• danone — Не кето, углеводы 15.1 г
• Биойогурт питьевой Liberty Yogurt арбуз мята-бамбук 270г — Осторожно, углеводы 15.3 г
• 4606779743801 — Не кето, углеводы 15.5 г
• Йогурт абр манго 5% — Не кето, углеводы 15.9 г
• Биойогурт Актибио Манго Папайя — Не кето, углеводы 16 г
• Йогурт с киви и фейхоа "EPICA" — Не кето, углеводы 16.3 г
• йогурт — Кето, углеводы 16.7 г
• Йогурт Зел.лин абрикос — Осторожно, углеводы 16.7 г
• Yaourt au lait entier sur lit de Mûres & Myrtilles — Запрет, углеводы 17 г
• Творог мягкий 5% — Супер кето, углеводы 17.2 г
• Греческий йогурт, черника — Не кето, углеводы 17.2 г
• Даниссимо Фантазия Хрустящие шарики с ягодным вкусом 105г — Не кето, углеводы 17.2 г
• Йогурт мечта единорога — Не кето, углеводы 17.5 г
• Йогурт 7,5% клуб зем — Осторожно, углеводы 17.6 г
• Данисимо малина — Не кето, углеводы 17.6 г
• Йогурт клубника — Не кето, углеводы 17.6 г
• творожок вишня шоколад — Не кето, углеводы 17.6 г
• Bio-Skyr Черника-Голубика — Осторожно, углеводы 17.7 г
• Даниссимо со вкусом Фисташковое мороженое — Не кето, углеводы 17.7 г
• Творожок Данисимо Черничный пломбир — Не кето, углеводы 18.2 г
• Эскимо с миндалём в шоколаде — Осторожно, углеводы 18.6 г
• Даниссимо шарики микс — Не кето, углеводы 18.8 г
• Yogur Chudo — Не кето, углеводы 20 г
• Эскимо пломбир — Не кето, углеводы 20.3 г
• Йогурт с вишней — Не кето, углеводы 23 г
• Фруттис малина/ананас-дыня — Не кето, углеводы 23.7 г
• %D0%AD%D0%BF%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D0%B2%D0%B8%D1%88%D0%BD%D1%8F%20%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BD%D1%8F%20 — Не кето, углеводы 25.6 г
• Пломбир в вафельном стаканчике — Не кето, углеводы 28.8 г
• Сырок творожный глазированный — Запрет, углеводы 28.9 г
• Чудо йогур вкус земляника-клубника — Не кето, углеводы 29.6 г
• йогурт царка земляника — Не кето, углеводы 30 г
• Масса творожная особая — Запрет, углеводы 30.2 г
• Мороженое OREO с кусочками печенья — Запрет, углеводы 30.3 г
• Hochland плавленный сыр с ветчиной — Кето, углеводы 32.3 г
• Сырок творожный глазированный с ванилью с бельгийском тёмном шоколаде — Запрет, углеводы 32.8 г
• Шоколадный Рожок — Запрет, углеводы 35 г
• Десерт в вафельном стаканчике — Запрет, углеводы 35.8 г
• Мороженое Snickers — Запрет, углеводы 37.8 г
• Сырок творожный глазированный кондитерской глазурью с крошкой печенья, со вкусом грецкого ореха и начинкой кондитерской сгущенной "Пингвинёнок Понго" — Запрет, углеводы 38.8 г
• Молоко цельное сгущённое с сахаром «Любимая классика» — Запрет, углеводы 53.9 г
• Sweetened condensed milk — Запрет, углеводы 56.4 г
• СГУШЕНКА ХЭППИ МОНТЛИ — Запрет, углеводы 56.4 г
• Сгущенное молоко Алексеевский цельное с сахаром 8.5%, 360 г — Запрет, углеводы 56.4 г
• сгущенка — Запрет, углеводы 56.4 г
• ehrmann лесные ягоды — Не кето, углеводы 60 г
• Творог 2% — Кето, углеводы 61.5 г
• зелёная — Запрет, углеводы 63 г
• Творожок Ананас-Банан — Запрет, углеводы 67.9 г
• Йогурт Растишка яблоко груша 118г — Не кето, углеводы 72 г
• Сгущенное молоко Любимая классика цельное с сахаром 8.5%, 270 г — Запрет, углеводы 73.3 г
• Сгущённое цельное молоко с сахаром. 8.5 %. ГОСТ 31688-2012 — Запрет, углеводы 73.3 г
• сгущенка — Запрет, углеводы 73.3 г
• Молоко цельное сгущенное с сахаром 8,5 % — Запрет, углеводы 100 г
• 10 sliced Red Leicester cheese — Супер кето
• 101 зерно творог зерненый — Супер кето
• 3 cheeses, Grated — Супер кето
• Appenzeller Fondue — Супер кето
• Azersud qaymaq — Супер кето
• BALTAIS KREMSIERS — Супер кето
• BRIE Schönfeld сыр — Супер кето
• Bio Mozzarelline — Супер кето
• Biser svezi sir — Супер кето
• Brest-Litovsk Light Cheese — Супер кето
• Brânză Dorna — Супер кето
• Butter — Супер кето
• Butter — Супер кето
• CMETAHA 15% — Супер кето
• CMETAHA 15% — Супер кето
• Camambert cheese — Супер кето
• Cambozola — Супер кето
• Camembert — Супер кето
• Camembert — Супер кето
• Camembert Камамбер Тревиль — Супер кето
• Chechil Cheese — Супер кето
• Cheddar — Супер кето
• Cheese — Супер кето
• Cheese Ricotta — Супер кето
• Cheese Slivochniy — Супер кето
• Cheese Адыгейский — Супер кето
• Cottage Cheese 1,5% — Супер кето
• Cottage cheese — Супер кето
• Cottage cheese — Супер кето

страница 1 из 26 · Следующая →

Вопросы и ответы

Можно ли молоко на кето?

В больших количествах — нет: в 100 мл молока ~4,7 г углеводов из лактозы, стакан почти закрывает дневной лимит строгого кето. Чаще используют жирные сливки, разбавленные водой.

Какие сыры лучше всего подходят?

Твёрдые и полутвёрдые выдержанные сыры (пармезан, чеддер, гауда) и жирные мягкие (бри, камамбер, сливочный сыр): углеводов 0–3 г на 100 г. Смотрите состав — там не должно быть крахмала.

Творог — это кето?

Жирный творог (9–18%) в умеренных порциях — да, 2–4 г углеводов на 100 г. Обезжиренный содержит больше лактозы, а творожные массы с сахаром — уже не кето.

Нужна система, а не только справочник? Подписка на кето-платформу keto-prosto.ru — статьи, рационы и поддержка нутрициолога Марии Мурашовой от 1 500 ₽/мес. Бесплатные инструменты: кето-калькулятор · планировщик меню · кето-тест.