Главная Категории Сканер штрихкода Услуги О проекте Каталог → Категории → Овощи
Кето-продукты: Овощи
Овощи на кето выбирают по простому правилу: всё, что растёт над землёй, — почти всегда можно; корнеплоды — с осторожностью или нельзя. Листовая зелень, капуста всех видов, кабачки, огурцы, брокколи, цветная капуста, шпинат — основа клетчатки и микроэлементов на кето: 2–5 г чистых углеводов на 100 г.
Считать на кето принято чистые углеводы: общие минус клетчатка. Поэтому даже у авокадо с его 8–9 г общих углеводов чистых — всего ~2 г.
Типичные ловушки
Корнеплоды: картофель, свёкла, морковь в заметных количествах — 6–17 г углеводов на 100 г.
Лук при жарке уваривается, и углеводы концентрируются — в жареном луке их вдвое больше.
Готовые овощные смеси: в заморозках с соусом бывают крахмал и сахар.
Томатная паста и вяленые томаты — концентрат сахаров томата: до 20 г на 100 г.
Топ-10 продуктов категории с лучшим кето-рейтингом
Салат листовой (микс) — Кето, углеводы 2.9 гСельдерей стеблевой — Кето, углеводы 3 гКабачок (цукини) — Кето, углеводы 3.1 гОгурец свежий — Кето, углеводы 3.6 гШпинат — Кето, углеводы 3.6 гСпаржа — Кето, углеводы 3.9 гЦветная капуста — Кето, углеводы 5 гБаклажан — Кето, углеводы 6 гБрокколи — Кето, углеводы 7 гАвокадо — Кето, углеводы 9 г
Гайды по теме на keto-prosto.ru: Что есть на кето · Таблица кето-замен .
Не нашли продукт в списке? Узнайте КБЖУ и кето-рейтинг по штрихкоду .
Все продукты категории
Продуктов в категории: 1 613. Углеводы указаны на 100 г.
Салат листовой (микс) — Кето, углеводы 2.9 гСельдерей стеблевой — Кето, углеводы 3 гКабачок (цукини) — Кето, углеводы 3.1 гОгурец свежий — Кето, углеводы 3.6 гШпинат — Кето, углеводы 3.6 гСпаржа — Кето, углеводы 3.9 гЦветная капуста — Кето, углеводы 5 гБаклажан — Кето, углеводы 6 гБрокколи — Кето, углеводы 7 гАвокадо — Кето, углеводы 9 гТоматы Дядя Ваня маринованные, 680 гр. 4607002990474 — Кето, углеводы 2.5 гMarinated Cucumbers — Супер кето, углеводы 2.9 гОгурчики маринованные Дядя Ваня, 1.8 кг — Кето, углеводы 2.9 гОгурцы KUHNE отборные с чесноком, 970 гр. 78192048834 — Супер кето, углеводы 3.6 гTomatoes in tomato juice — Кето, углеводы 4.3 гEggplant caviar — Кето, углеводы 5.4 гТоматы очищенные целые в томатном соке Mutti, 400 г — Кето, углеводы 6.4 гКорнишоны по-французски Дядя Ваня, 460 г — Супер кето, углеводы 6.9 гКукуруза сладкая Heinz, 340 г — Не кето, углеводы 8.1 гКукуруза Bonduelle молодая, 170 гр. 3083681083330 — Осторожно, углеводы 9.6 гЧечевица Bonduelle "На пару", 310 гр. 3083681003963 — Не кето, углеводы 14.2 гФасоль Heinz белая в томатном соусе, жестяная банка, 415 г — Не кето, углеводы 15.4 гСвёкла 500 г — Осторожно, углеводы 33 гколотый горох — Запрет, углеводы 64 г15251 Грибы 3,0 л — Супер кетоChampiñon Laminado — Супер кетоClassic Iceberg Salad — Супер кетоGustona olivy — Супер кетоMARMARABIRLIK Zelené odkôstkované olivy 670g — Супер кетоMt. Olive kosher hamburger dill chips — Супер кетоOlives Green Pitted — Супер кетоOlives vertes — Супер кетоOndoliva Фаршированные лимоном зелёные оливки — Супер кетоShirataki salad — Супер кетоSparzha — Супер кетоБазилик свежий — Супер кетоБамбук побеги вареные — Супер кетоБамбук побеги консервированные — Супер кетоБамбук побеги сырые — Супер кетоБелые Грибы — Супер кетоБелые грибы Hortex — Супер кетоБелые жареные — Супер кетоБелые маринованные — Супер кетоВешенки свежие — Супер кетоГрибное ассорти быстрозамороженное — Супер кетоГрибы фалани снять 18 12 — Супер кетоГрибы шиитаке — Супер кетоГрузди свежие — Супер кетоГрузди солёные — Супер кетоКаперсы FEDERICI (Федеричи) в винном уксусе, 210г. 8002170551261 — Супер кетоКаперсы IBERIKA 250 г 8436024290233 — Супер кетоКаперсы маринованные — Супер кетоКапуста брокколи варёная — Супер кетоКапуста пак-чой — Супер кетоКапуста пекинская — Супер кетоКорнишоны — Супер кетоКорнишоны — Супер кетоКорнишоны — Супер кетоКорнишоны маринованные — Супер кетоКорнишоны маринованные 3-6 см Бояринъ, 720 мл — Супер кетоКорнишоны маринованные Expert (3-6 см) Bonduelle, 540 г, 580 мл — Супер кетоКорнишоны огурцы маринованные РОСТ, 350 г — Супер кетоКресс-салат — Супер кетоЛисички свежие — Супер кетоМаринованные огурцы — Супер кетоМаслины — Супер кетоМаслины Bonduelle без косточки, 300 гр. 3083680714662 — Супер кетоМаслины Bonduelle с косточкой, 300 гр. 3083680714655 — Супер кетоМаслины CORRADO Супергигант с косточкой 850г 4607088793426 — Супер кетоМаслины CORRADO греческие без косточек, 425гр. 4607088794928 — Супер кетоМаслины CORRADO греческие с косточкой, 425гр. 4607088793402 — Супер кетоМаслины DELPHI Каламата с косточкой в рассоле Монастырские, 480г. 5201306821176 — Супер кетоМаслины DELPHI Каламата с косточкой копченые, в рассоле, 350г. 5201306821725 — Супер кетоМаслины DELPHI с косточкой в рассоле Superior 261-290, 400г. 5201306813232 — Супер кетоМаслины DELPHI с косточкой в рассоле Монастырские, 480г. 5201306821169 — Супер кетоМаслины Delphi Каламата с косточкой в рассоле БИО, 290 гр. 5201306821510 — Супер кетоМаслины Delphi Каламата с косточкой в рассоле, 350 гр. 5201306821008 — Супер кетоМаслины Delphi без косточек в рассоле Colossal 121-140, 820 гр. 5201306803424 — Супер кетоМаслины Delphi без косточки в рассоле, 700 гр. 5201306813911 — Супер кетоМаслины Delphi с косточкой в рассоле Super Mammouth 91-100, 820 гр. 5201306803400 — Супер кетоМаслины ELITA без косточки, Colossal 121-140, 720мл. 5202429104467 — Супер кетоМаслины ELITA без косточки, Colossal 121-140, 850мл. 5202429109295 — Супер кетоМаслины ELITA с косточкой, S.S. Mammouth 70-90, 720мл. 5202429104450 — Супер кетоМаслины IBERICA чика без косточки без рассола в оливковом масле, 90г. 8436024290479 — Супер кетоМаслины IBERICA чика без косточки, 200г. 8436024290318 — Супер кетоМаслины IBERICA чика с косточкой, 210г. 8436024290325 — Супер кетоМаслины Без Косточек — Супер кетоМаслины Бондюэль с косточкой / без косточки — Супер кетоМаслины Маслины DELPHI Каламата с косточкой Colossal 121-140, 820г. 5201306803363 — Супер кетоМаслины Маслины ELITA с косточкой, S. Mammouth 91-100, 850мл. 5202429104443 — Супер кетоМаслины без косточек — Супер кетоМаслины без косточки — Супер кетоМасло Данке — Супер кетоМаслята свежие — Супер кетоМикс Из Микрозелени Подсолнечника И Салата Кейл — Супер кетоМорская Капуста — Супер кетоМорская Капуста — Супер кетоМорская капуста — Супер кетоМорская капуста — Супер кетоМорская капуста в оливк.масле — Супер кетоОГУРЦЫ МАРИНОВАНЫЕ — Супер кетоОгурец Луховицкий — Супер кетоОгурец длинноплодный — Супер кетоОгурец китайский — Супер кетоОгурец консервированный — Супер кетоОгурец маринованный — Супер кетоОгурец парниковый — Супер кетоОгурец солёный — Супер кетоОгурцы Бондюэль маринованные 6-9 см — Супер кетоОгурцы Маринованные — Супер кетоОгурцы корнишоны — Супер кетоОгурцы короткоплодные люкс — Супер кетоОгурцы лорадо — Супер кетоОгурцы малосольные — Супер кетоОгурцы маринованные — Супер кетоОгурцы маринованные — Супер кетоОгурцы маринованные — Супер кетоОгурцы солёные — Супер кетоОгурцы-Сорванцы — Супер кетоОгурчики — Супер кетоОгурчики Дядя Ваня "Восточные", 680 гр. 4607002996292 — Супер кетоОгурчики Дядя Ваня "Дамские", 680 гр. 4607002992256 — Супер кетоОгурчики Лукашинские мини маринованные с пряной зеленью 340гр. 4607936771408 — Супер кетоОгурчики Рязанские соленые Дядя Ваня, 950 г — Супер кетоОгурчики маринованные Пиканта, 520 г — Супер кетоОгурчики с укропом по-домашнему ЛУКАШИНСКИЕ, 670 г — Супер кетоОливки Bonduelle без косточки, 300 гр 3083680714648 — Супер кетоОливки Bonduelle с косточкой, 300 гр 3083680714631 — Супер кетоОливки CORRADO греческие без косточек, 425 гр. 4607088794782 — Супер кетоОливки DELPHI Superior 261-290 без косточек в рассоле , 400г. 5201306803219 — Супер кетоОливки DELPHI Монастырские с косточкой в рассоле , 480г. 5201306821152 — Супер кетоОливки DELPHI с косточкой в рассоле Superior 261-290 ,400г. 5201306803202 — Супер кетоОливки DELPHI с косточкой вяленые (Трубес) с оливковым маслом, 250г. 5201306810330 — Супер кетоОливки DELPHI с косточкой копченые, в рассоле, 350г. 5201306821718 — Супер кетоОливки Delphi без косточек в рассоле Colossal 121-140, 820 г. 5201306803486 — Супер кетоОливки Delphi без косточки в рассоле, 700 г. 5201306813904 — Супер кетоОливки Delphi с косточкой в рассоле БИО, 290 г. 5201306821503 — Супер кетоОливки Delphi с косточкой в рассоле, 350 гр. 5201306821046 — Супер кетоОливки Delphi с косточкой рассоле, 700 гр. 5201306813324 — Супер кетоОливки Delphi фаршированные перцем Джалопено в рассоле, 350 гр. 5201306821107 — Супер кетоОливки Delphi фаршированные чесноком в рассоле, 350 гр. 5201306821084 — Супер кетоОливки ELITA , фаршированные чесноком и натуральным красным перцем, 395мл. 5202429104191 — Супер кетоОливки ELITA без косточки, Colossal 121-140, 850мл. 5202429109271 — Супер кетоОливки ELITA зеленые фаршированные миндалем и халапеньо, 395мл. 5202429104221 — Супер кетоОливки ELITA с косточкой, S. Mammouth 91-100, 850мл. 5202429107970 — Супер кетоОливки ELITA фаршированные корнишонами, 395мл. 5202429105563 — Супер кетоОливки ELITA фаршированные красным перцем и халапеньо, 395мл. 5202429104214 — Супер кетоОливки IBERICA "Гигант" без косточки, 340г. 8436024290783 — Супер кетоОливки IBERICA без косточки, 170г. 8436024294668 — Супер кетоОливки IBERICA без косточки, 300г. 8436024292350 — Супер кетоОливки IBERICA с анчоусом, 300г. 8436024292336 — Супер кетоОливки IBERICA с косточкой, 300г. 8436024292367 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA на огурчике в оливковом масле, 300г. 8436024290011 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA с анчоусом, 300г. 8436024290035 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA с красным перцем, 300г. 8436024290080 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA с лимоном, 300г. 8436024290066 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA с семгой, 300г. 8436024290097 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA с сыром, 300г. 8436024290103 — Супер кетоОливки MAESTRO DE OLIVA с тунцом, 300г. 8436024290059 — Супер кетоОливки SKO без косточки, 300 мл. 4607065411237 — Супер кетоОливки SKO фаршированные анчоусом, 300 мл. 4607065411244 — Супер кетоОливки SKO фаршированные креветкой, 300 мл. 4607065411268 — Супер кетоОливки SKO фаршированные лососем, 300 мл. 4607065411282 — Супер кетоОливки Бондюэль с косточкой / без косточки — Супер кетоОливки Оlivellas зелёные, 370 мл, стекло YGR_OLO_21132 — Супер кетоОливки Оlivellas фаршированные корнишоном, 370 мл, стекло YGR_OLO_21134 — Супер кетоОливки без косточки — Супер кетоОливки без косточки — Супер кетоОливки зеленые фаршированные вялеными томатами — Супер кетоОливки зелёные без косточки — Супер кетоОливки с косточкой — Супер кетоОливки с косточкой каламата — Супер кетоОпята свежие — Супер кетоОпята целые Sunfeel — Супер кетоОпятки Hortex — Супер кетоПОГРЕБОК ОГУРЦЫ 3КГ — Супер кетоПОГРЕБОК ОГУРЦЫ 500ГР — Супер кетоПатиссон консервированный — Супер кетоПодосиновики замороженные — Супер кетоПодосиновики свежие — Супер кетоПольский гриб — Супер кетоПродукт соевый: Тофу ломтики копченые — Супер кетоПюре Bambolina Кабачок с 4 мес. 100 г — Супер кетоРевень — Супер кетоРедис — Супер кетоРыжики свежие — Супер кетоСалат — Супер кетоСалат Айсберг — Супер кетоСалат Айсберг — Супер кетоСалат Батавия — Супер кетоСалат Лолло Росса — Супер кетоСалат Мицуна — Супер кетоСалат Оаклиф — Супер кетоСалат Полевой — Супер кетоСалат Радичио — Супер кетоСалат Романо — Супер кетоСалат Фризе — Супер кетоСалат кочанный — Супер кетоСалат с рукколой и моцареллой — Супер кетоСалатный микс Солнечная фазенда Каталония — Супер кето
страница 1 из 9 · Следующая →
Вопросы и ответы
Какие овощи можно есть без ограничений? Листовые и крестоцветные: салат, шпинат, руккола, белокочанная и цветная капуста, брокколи, кабачок, огурец. У них 2–4 г чистых углеводов на 100 г.
Можно ли помидоры и перец? В умеренных количествах — да: 3–5 г углеводов на 100 г. Следите за порцией и учитывайте их в дневном лимите.
А картофель совсем нельзя? На строгом кето — нет: ~16 г крахмалистых углеводов на 100 г. Популярная замена — пюре из цветной капусты.
Нужна система, а не только справочник? Подписка на кето-платформу keto-prosto.ru — статьи, рационы и поддержка нутрициолога Марии Мурашовой от 1 500 ₽/мес. Бесплатные инструменты: кето-калькулятор · планировщик меню · кето-тест .